Hvad tilbyder i så?

Læs herunder en beskrivelse af hvilken styrketræning du kan forvente på de forskellige dage.

WOD

WOD (Workout of the day) WODS holdene er de daglige hold hvor dagens workout køres. Her sikre vi dig en times effektiv træning, hvor hele kroppen bliver bevæges og hvor du med garanti får sved på panden. Alle kan deltage på holdet – Øvelserne tilpasses og skaleres til netop dit niveau.

Basic wod

Dette er holdet for dig som måske er helt ny indenfor funktionel fitness. Her er der ingen komplekse bevægelser. Vi arbejder med høj intensitet og effektive basis øvelser. Holdet er selvfølgelig også for det mere erfarne medlem, som blot ønsker at komme ned og forbrænde en masse kalorier! Alle kan deltage – Alt skaleres til netop dit niveau.

Team WOD

På Team WOD vil i altid arbejde enten 2&2, eller flere sammen om at gennemføre dagens WOD. Her vil der være god mulighed for at styrke samarbejdet med de andre medlemmer. OG selvfølgelig med garanti for sved på panden.

Endurance

Dette er holdet for dig, som elsker at arbejde med høj puls! Holdet har mindre fokus på styrke og teknik. Holdet består af en grundig opvarmning efterfulgt af en længere workout, hvor vi arbejder med din udholdenhed under træning.

Fredagskondi

Holdet starter med en generel og en bevægelsesrelevant opvarmning, efterfulgt af en styrke eller teknik seance, som har til formål at forbedre ens styrke, samt sikre øvelserne udøves korrekt og trygt. Styrke/teknik delen skifter i et 8 ugers rul. Afslutningsvis udføres ”Workout of The Day”, som er en workout der varierer i øvelser, intensitet og tidsdomæne. Her vil være delelementer der bærer præg af det gældende styrke fokus, kondi og udfordrende nye måder at presse sig selv på.